V skratke: Lipozomálna forma vitamínu C je špeciálna forma, ktorá vďaka lipidovému obalu dosahuje takmer 100% vstrebateľnosť a je šetrnejšia k tráviacemu ústrojenstvu. Vďaka tomu je vhodná aj pre citlivejších jedincov, ktorým bežný vitamín C dráždi žalúdok.
Vitamín C je v rebríčku popularity medzi doplnkami stravy na 1. mieste. Pre veľa z nás je prvou voľbou pri podpore imunity – a to nielen preto, že je najznámejší, ale aj preto, že ho zoženieme takmer všade. V každej lekárni aj v supermarkete. Bohužiaľ, jednotlivé doplnky stravy s vitamínom C sa líšia kvalitou aj čistotou zloženia.
Za úplnú špičku v účinnosti sa považuje lipozomálny vitamín C, ktorého vstrebateľnosť (využiteľnosť telom) sa blíži k 100 %. Oproti tomu z bežného „céčka“ naše telo využije len okolo 20 %. Poďme sa pozrieť na to, ako lipozomálna forma funguje, v čom je lepšia a čo o nej hovoria štúdie.
Prečo je dôležité zvoliť kvalitný vitamín C?
Na úvod je dôležité povedať, že vitamín C sa radí medzi vitamíny rozpustné vo vode, v našom tele sa neukladá a prebytok sa vylúči močom. Každý deň ho teda musíme získavať v dostatočnom množstve, aby sme dosiahli odporúčaný príjem a predišli nedostatku. Ak na doplnenie vitamínu C používame doplnok stravy, je zásadné zvoliť taký, ktorý bude naozaj účinný, aby z neho malo telo skutočný úžitok.
Existuje niekoľko foriem, v ktorých môže byť vitamín C v doplnku stravy obsiahnutý:
- Nekvalitné formy (napr. čistá kyselina askorbová), z ktorých naše telo vstrebe iba 10–20 % – používanie takéhoto doplnku stravy je z veľkej časti bezúčelné a neprinesie veľký účinok.
- Kvalitné a efektívnejšie formy (napr. lipozomálna forma), ktorých vstrebateľnosť a účinnosť sa blíži k 100 %. Vďaka tomu majú výrazne vyšší účinok.
Tip na ďalšie čítanie
Zaujíma vás, ako vybrať kvalitný vitamín C, alebo hľadáte konkrétne odporúčanie od odborníka? Inšpirujte sa článkami biochemičky RNDr. Bebovej.
Čo je lipozomálny vitamín C a ako funguje?
V lipozomálnom vitamíne C je účinná látka obalená do tzv. lipozómu. Lipozóm funguje ako ochranný obal na transport vitamínu – môžete si ho predstaviť ako takú bublinu alebo kapsu z prírodných fosfolipidov, v ktorej je vitamín obalený. Hlavnou úlohou lipozómu je zaistiť bezpečný transport vitamínu až do tenkého čreva, kde sa ľahko vstrebáva.
Lipozomálna technológia zaisťuje, že lipozomálny vitamín C:
- je oveľa šetrnejší k tráveniu než bežný vitamín C, ktorý u citlivejších jedincov často dráždi žalúdok,
- je mnohonásobne vstrebateľnejší než bežný vitamín C. Lipozóm chráni vitamín pred agresívnym prostredím tráviaceho traktu, a tak pri ceste do miesta pôsobenia utrpí oveľa menšie straty než menej kvalitné formy vitamínu C. Telo vďaka tomu využije väčšie množstvo účinnej látky a účinok bude vyšší.
Porovnanie lipozomálneho vs. bežného vitamínu C. Pri lipozomálnom vitamíne C je účinná látka zabalená do špeciálnej „kapsy“, ktorá zaisťuje bezpečný transport vitamínu do miesta určenia.
Lipozomálny vitamín C – čo naň hovorí odborník?
Vďaka lipozomálnej technológii naše telo z vitamínu C využije mnohonásobne viac než z bežných doplnkov stravy. Celková vstrebateľnosť okolo 90 % robí z tejto formy mimoriadne účinný nástroj na podporu organizmu. Veľkým plusom je tiež šetrnosť k tráveniu.
– RNDr. Michaela Bebová, biochemička a odborníčka na výživu
Lipozomálny vitamín C vs. bežný vitamín C – porovnanie
Bežný vitamín C (kyselina askorbová), ktorý nájdeme vo väčšine (najmä lacnejších) doplnkov stravy, naráža v našom tele na prirodzené limity. Jeho vstrebateľnosť sa pohybuje iba okolo 20 %. Zvyšok telo nedokáže v krátkom čase spracovať a vylúči ho močom. U citlivejších osôb navyše môže vyššia dávka bežného vitamínu C dráždiť žalúdok alebo vyvolať tráviace ťažkosti kvôli svojej kyslosti.
Lipozomálny vitamín C vďaka unikátnej technológii dosahuje vstrebateľnosť viac ako 90 %. To znamená, že vaše telo z doplnku stravy využije prakticky všetko. Metaanalýzy potvrdzujú, že lipozomálna technológia je nejefektívnejším spôsobom, ako telu zaistiť vysoké dávky vitamínu C (bez nutnosti vnútrožilového podania).
| Lipozomálny vitamín C | Bežný vitamín C | |
| Vstrebateľnosť | ≈ 90 % | Okolo 20 % (zvyšok telo bez využitia vylúči močom) |
| Stabilita | Vysoká (obal chráni vitamín pred agresívnym prostredím tráviaceho traktu) | Nízka |
| Šetrnosť k tráveniu | Vysoká | Nízka (kvôli kyslosti môže dráždiť žalúdok) |
| Cena | Zvyčajne vyššia (vysoká vstrebateľnosť však cenu vyvažuje – viac informácií nižšie) | Nižšia |
Porovnanie vstrebateľnosti bežného vitamínu C vs. lipozomálneho vitamínu C. Ako je vidieť z obrázka, lipozomálne vitamíny sú až 5x účinnejšie. Aj keby bol lipozomálny vitamín 4x drahší ako bežný, stále sa vám oplatí.
Oplatí sa investovať do lipozomálneho vitamínu C?
Je pravdou, že lipozomálne vitamíny C bývajú oproti klasickým „céčkam“ drahšie. Ceny sa líšia podľa veľkosti balenia aj výrobcu, no je jasné, že lipozomálny vitamín C nikdy nekúpime za ľudovú cenu šumivých tabliet. :-) Aj napriek tomu sa táto investícia oplatí, keďže účinnost a využiteľnosť vitamínu telom cenu bohato vyvažujú.
Poďme na to ale trochu matematicky – v tabuľke vidíte drahší lipozomálny vitamín C vs. lacnejší bežný vitamín C prepočítaný na eurá. Keď uvážime, koľko % z dennej dávky naše telo reálne vstrebe a koľko doslova spláchneme do záchoda, lipozomálny vitamín C vyjde oveľa výhodnejšie:
| Lipozomálny vitamín C | Bežný vitamín C | |
| Nákupná cena | 24 € | 4 € |
| Cena za dennú dávku | 0,40 € | 0,20 € |
| Vstrebateľnosť | 90 % (10 % vylúčime močom) | 20 % (80 % vylúčime močom) |
| Hodnota z dennej dávky, ktorú telo reálne využije | 0,36 € (90 % z 0,40 €) | 0,04 € (20 % z 0,20 €) |
|
Hodnota z dennej dávky vylúčená močom |
0,04 € (zvyšných 10 % z 0,40 €) | 0,16 € (zvyšných 80 % z 0,20 €) |
Sčítané, podčiarknuté
Na prvý pohľad je denná dávka lipozomálneho vitamínu C síce 2× drahšia, ale z hľadiska reálnej efektivity je to presne naopak. Pri bežnom vitamíne C doslova spláchnete do záchoda 80 % zaplatenej sumy (0,16 € z 0,20 €). Vaše telo dostane živiny iba v hodnote 0,04 €.
Keby sme chceli z bežného vitamínu C získať rovnaké množstvo účinnej látky ako pri lipozomálnom, cena za dennú dávku by sa vyšplhala na 0,90 €. Lipozomálna forma tak z hľadiska účinnosti vychádza oveľa výhodnejšie.
Lipozomálny vitamín C našej značky Vitalpoint Premium spĺňa všetky kritériá kvality pre výber vitamínu C. Je lipozomálny a neobsahuje zbytočné prídavné látky, máte teda istotu, že s ním pri nákupe nešliapnete vedľa.
Najlepší lipozomálny vitamín C – moje odporúčania
Nižšie som pre vás vybrala niekoľko lipozomálnych vitamínov C, ktoré radím k tým najkvalitnejším. Nielenže sú vo vysoko vstrebateľnej lipozomálnej forme, ale majú tiež kvalitné zloženie s minimom prídavných látok:
- Vitalpoint Premium Liposomal Vitamin C 500 mg 90 kapsúl
- Lipo C Askor Forte Vitamín C s lipozomálnym vstrebávaním 120 kapsúl
- Natios Vitamín C Lipozomálny 500 mg 60 vegánskych kapsúl
- Mandimu (Jíme zdravě) Lipozomálny vitamín C 60 kapsúl
- Verra Lipozomálny Vitamín C 60 kapsúl
- NaturLabs Vitamín C v lipozomálnej forme 60 kapsúl
Čerpáme z nezávislých a dôveryhodných zdrojov. Presvedčte sa:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32901526/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12163105/
Autor článku
PharmDr. Hana ChudobováVystudovala jsem klinickou farmacii na Farmaceutické fakultě Univerzity Karlovy v Hradci Králové. Zanedlouho poté jsem začala provozovat svoji vlastní lékárnu, kterou mám až do současnosti. Za tu dobu jsem si rozšířila odborný rozhled nejen řadou certifikovaných kurzů o poradenství ve farmacii, ale především denodenní prací s pacienty, kteří se za mnou vrací již přes 30 let. V praxi využívám své znalosti a zkušenosti s pacienty společně s poznatky současné medicíny. Farmacii mám ráda, přináší mi radost a dlouhodobé uspokojení.